7 kg w tydzien

Ok zwazylem sie: 85.5 kg... nieezle w miesiac 6-7kg mam nadzieje ze do wakacji bedzie 90... Co do tranu nie mam kasy na niego, bede pil oliwe z oliwek i wcinal orzechy wloskie. Tydzien czasu stosuje ta diete i dalej czuje ze moglbym wiecej wegli zjesc bo otluszczac sie nie otluszczam... A na marginesie przeczytalem wczoraj ze podczas akcji czy [...]

Maj był bardzo gorącym miesiącem,jeżeli chodzi o zawody kulturystyczne,w czerwcu też się szykuje wiele imprez,szczególnie z serii Diamond Cup. Bartek na ten sezon zakończył starty . Ostatnie zawody miały miejsce tydzień temu w Ostravie-też Diamond Cup. Bartek w kategorii do 100 kg zajął 7 miejsce. Prawie w finale,ale kategoria była bardzo mocno [...]

[...] Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i zawsze byl wzrostowy wynik, dopiero teraz na ostatnim badaniu a dokladnie tydzien temu czerwone krwinki jak i hemoglobina zaczely wyhamowywać wiec profilaktyka zaczela dzialac. Tak jak wspomnialem czerwone krwinki zyja 100-120 dni, wiec to co [...]

[...] Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i zawsze byl wzrostowy wynik, dopiero teraz na ostatnim badaniu a dokladnie tydzien temu czerwone krwinki jak i hemoglobina zaczely wyhamowywać wiec profilaktyka zaczela dzialac. Tak jak wspomnialem czerwone krwinki zyja 100-120 dni, wiec to co [...]

[...] jest przezwyciezyc ta mysl, ze kiedys sie na cos pracowalo, juz sie cos osiagnelo a tu spadlo i znowu od poczatku. Ja tez nie mialem zwyklej choroby...Na poczatku przez I tydzien strasznie meczylem sie z goraczka, dusznosciami. Wtedy prawie nic nie jadlem. O silownii nawet nie mialem ochoty myslec. Dopiero pozniej przepisali mi dobre leki na [...]

Witam... Wieki temu mnie tu nie było! Postanowiłam znów napisać i przy okazji się kilku rzeczy dowiedzieć. Mam nadzieje że spacjaliści mi odpowiedzą szczerze Dobra zaczne od tego ze ostatnie wysiłki poszły na marne.. i nie dokonałam tego o czym marzylam czyli nie spadło sadełko na tyle ile chciałam. Od tego czasu zdałam mature dostałam się na [...]

Tak na chwilkę zasiadłem do tego, analizując treść tekstu i wyciągając wnioski zauważyłem coś (pewnie to co większość z Was również zobaczyła)co nie uważam za błąd ani omylność autora tekstu, jak tutaj pisała większość poprzedników ze się gość ***nął o zero itd, zatem zobaczcie. "(...) dawek w granicach 7500-10 000 mg/tydzień, ale o tych nie [...]

Mam 16 lat, wydaję mi się, że ćwiczenia robię dobrze oglądałem i czytałem różne tutoriale. Z ciężarem teraz staram się skakać co tydzień przynajmniej z klatą, np. tydzień temu zaczynałem od 50 kg 8 razy a teraz zaczynam od 52 i kończę na 58 z 2 ledwo zrobionymi powtórzeniami. Zdaję sobie sprawę, że może nie odżywiam się super przykładowy mój dzień [...]

Masz rację, ale jeszcze jedna rzecz mnie zaniepokoiła, schudłem w ciągu tygodnia 3 kg, nie wiem czy to waga zepsuta czy co? Raz ważę na niej 66,7, a raz 67,4, a tydzień temu ciągle troszkę powyżej 70 kg, higienistka mnie ważyłą to też było 70 kg. Troche mniej jem odkąd jestem chory, ale chyba nie aż tak... Wczoraj zjadłem 3 talerze rosołu i cały [...]

[...] tego.. 3. Przedewszystkim ostro tkanki trluszczowej chcialbym sie pozbyc ( najwiecej na brzuchu )...moze cos dorzezbc, sila bym tez nie pogardzil napewno. 4. Mozliwosci 4x tydzien najlepiej pn,wt,czw,pt..sprzet dostepny na silowni jest taki sobie, 3 lawki do klaty ( skos 45, skos dol, zwykla ), wyciag gorny, lawka rzymska, sownica, maszyna [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 25 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1 meta solo 2 oma + meta+ prop 8. TRENING: 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: W Ch*j Masy i Siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Dzień dobry płeć: kobieta 160cm/56kg wiek: 26 bf% - 22,8%? cel: redukcja trening: średniointensywny 3x w tyg.; w nietreningowe - aeroby na czczo, przy 2000- 2300kcal powoli następowała redukcja DIETA: 7:15 tuńczyk 120g, pomidor 200g lub jajko 70g + sojaprotein (23g białka) + warzywa (~10 ww) 8:15 trening - 30g carbo rozcieńczone, większość [...]

Pora w końcu uzupełnić dziennik jakoś nie miałem natchnienia i czasu pisać wcześniej. W tamtym tygodniu miałem tylko 1 trening bo mój kolega się rozchorował i samemu nie chciało mi się ćwiczyć ale przez cały tydzień rygorystycznie trzymałem dietę. 23.III.2010 Trening: Dzień A: 1.Sq 3x6x67kg 2.Mc 2x6x62kg 3.wiosłowanie 3x6x47kg 4.Wl 3x6x57kg [...]

[...] Mleko lowickie 3,2%-m 200g Masłanka 3% - 200g Oprócz tego w ciagu dnia jakies warzywko czy owoc WLICZAJ DO ZAPOTRZEBOWANIA To wszytko dieteke planuje miec narazie przez tydzien bo pozniej troche sie zmieniy w : Carbo, Białko, Maxivit i Omega. OMEGA 3 W ILOSCI DO 2G EPA+DHA NA DZIEN, PO TRENINGU JAKIS ANTYOKSYDANT, OFERTA BOGATA [...]

OK zacznijmy: Systematycznie trenuję od ok.2 lat, od czasu do czasu gdy czuję się zmęczony robię sobie przerwę (ok.1 tydzień). Przez cały ten okres nie trenowałem wg jakiegoś wielkiego makrocyklu rocznego tylko po prostu ćwiczyłem na masę, czyli 4 dni w tygodniu: 1. Klatka,Triceps(na klatkę wykonywałem wyciskania na płaskiej , skośnej, rozpiętki, [...]

Trening jest od 9 - i tak przed 11 kończe pare minut. wyszło mi około 3,2g B / 5,5g. WW / 0,9g T na kg masy ciała. Więc proporcje są chyba ok a wieczorem nie chce jeść WW bo nie chce się zatłuścić. Jadłem tak : . Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) [...]

a wiec to dobre bedzie ? Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń [...]

[...] miesni wiecej zamiast tluszczu jak kiedys. Teraz nie robilem od paru lat zawsze nie chcialo mi sie bo to 3 godziny czekasz jak d**** i tak co kuja zyle ze jest siniak ma tydzien. Oczywiscie, ze moge zrobic nawet by sie przydalo z tym ze nie wiem czy nie lepiej brac ta metformine tak jak pare lat temu w tej samej dawce i tyle. Co do tarczycy [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 30 bf, endomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91 182 4) staż treningowy 2 lata przerwa 3 letnia i teraz 3 tydzien 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 0 9) [...]

Witam! Jeszcze chcialem tylko zapytać: 40/8 50/6 60%/6,6,6,6,6,6 Napisałeś w planie że dokładam co tydzień 2,5 lub 5kg. Powiedzmy że moje 100% to 130 kg czyli 40% w tym przykładzie to 52.5kg, 50%=65kg i 60%=77.5kg. W następnym tygodniu dokładam 2.5kg i teraz mam dodać te 2.5kg do tych 52.5, 65 oraz 77.5kg czy mam obliczyć procenty od 132.5kg a w [...]